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徐文明 副主任医师 中山大学附属第一医院东院 内分泌科
在日常生活中，碘这个微量元素虽然不起眼，但对人体健康却发挥着至关重要的作用。碘不仅是合成甲状腺激素的必要成分，还影响着身体的代谢和发育。
1️⃣、维持甲状腺功能：碘是甲状腺激素合成的关键元素，这些激素调节着人体的新陈代谢，包括能量产生和体温维持。
2️⃣、促进生长发育：甲状腺激素对儿童和青少年的生长发育至关重要，特别是大脑和骨骼的正常发育离不开碘的参与。
3️⃣、调节能量代谢：碘通过参与甲状腺激素的合成，帮助调节身体对能量的消耗和产生，维持正常的体重和体能。
了解了碘的作用与功效，接下来谈谈在摄入碘时需要注意的几个方面：
1、合理摄入量：成年人每天的碘推荐摄入量为150微克。孕妇和哺乳期妇女的需求量稍高，分别为250微克和200微克。🍀
2、食物来源：海产品如海带、紫菜、海鱼等含有丰富的碘。内陆地区居民可通过加碘盐来补充碘，但要注意不过量。🍀
3、避免过量：过量摄入碘可能导致甲状腺功能亢进或其他甲状腺问题。因此，摄入碘时要遵循适量原则。🍀
若担心自己的碘摄入情况，建议咨询专业医生，进行相关的检查和评估。
最后，欢迎大家在评论区分享自己的碘摄入习惯或疑问。你知道哪些含碘丰富的食物？快来告诉我们吧，让我们一起探讨如何科学补充碘。
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