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石永英 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 老年病科
在日常生活中，可能会听说低血钙这种情况，它会给身体带来诸多不适。那低血钙到底有什么症状呢？
1️⃣、手足抽搐：这是低血钙比较常见的症状之一。患者可能会突然出现手指、脚趾的强直收缩，就像抽筋一样，疼痛难忍。严重的时候，甚至会全身抽搐。
2️⃣、感觉异常：低血钙还可能导致感觉异常，比如嘴唇、手指、脚趾等部位会有麻木感或者刺痛感。有的人还会觉得皮肤瘙痒，但又找不到具体的瘙痒点。
3️⃣、精神症状：低血钙可能会影响神经系统，导致患者出现烦躁不安、焦虑、抑郁等精神症状。严重的话，还可能会出现记忆力减退、神志不清等情况。
了解了低血钙的症状，那在日常生活中，我们又该注意些什么呢？
1、合理饮食：多吃富含钙的食物是预防低血钙的重要措施。比如牛奶，每 100 毫升牛奶中大约含有 100 毫克的钙。每天可以喝 250 毫升到 500 毫升的牛奶。还有豆制品，像豆腐、豆浆等，也是很好的补钙食品。另外，绿叶蔬菜中也含有一定量的钙，如菠菜、芹菜等，每天可以吃 200 克到 300 克的绿叶蔬菜。🌿
2、适当晒太阳：晒太阳可以促进皮肤合成维生素 D，而维生素 D 有助于钙的吸收。每天可以在上午 10 点到下午 3 点之间，选择阳光比较柔和的时候，晒 20 分钟到 30 分钟的太阳。🌿
3、避免影响钙吸收的因素：有些食物和药物会影响钙的吸收，比如咖啡、浓茶、碳酸饮料等，应尽量少喝。同时，一些药物如糖皮质激素等也会影响钙的代谢，在使用这些药物时，要注意监测血钙水平。🌿
最后，希望这篇文章能让大家对低血钙有更深入的了解。如果你觉得有用，就请点赞吧！让更多的人了解低血钙的症状和日常注意事项。
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