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石永英 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 老年病科
在我们的日常生活中，代谢紊乱是一种常见的健康问题，影响着人们的身体机能和日常生活。了解代谢紊乱的症状，有助于我们及时发现并采取措施。
1️⃣体重异常：短时间内体重明显增加或减少，如一个月内增重超过5公斤或减重超过10公斤。😞
2️⃣疲劳无力：经常感到疲惫不堪，即使休息充足也难以恢复体力😣，严重影响工作效率。
3️⃣食欲异常：食欲不振或食欲亢进😔，导致饮食结构失衡，进而影响营养摄入。
接下来，让我们了解一下代谢紊乱的日常注意事项：
1、合理饮食：每天摄入适量的蛋白质、脂肪和碳水化合物🍚如鸡蛋、米饭等，保证营养均衡，避免暴饮暴食。
2、规律作息：每天保证7-8小时睡眠🛌，尽量在晚上11点前入睡，减少熬夜次数。
3、适量运动：每周至少进行3次中等强度的运动，如快走🚶♀️、游泳或瑜伽，每次持续30-60分钟。
为了我们的身体健康，让我们一起关注代谢紊乱，从点滴做起，呵护好我们的代谢系统。如果你觉得这些内容对你有帮助，请点赞支持，让更多人了解代谢紊乱，关爱身体健康。
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