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刘隽华 副主任医师 中山大学附属第一医院东院 皮肤科
在美容护肤领域，美白是一个热门话题，而吃柠檬作为一种流传甚广的美白方法，其真实效果备受关注，吃柠檬在一定程度上有助于美白。
👉柠檬含有丰富的维生素 C，这种物质能抑制黑色素的形成。黑色素是导致皮肤变黑的主要因素之一，维生素 C 通过干扰酪氨酸酶的活性，减少黑色素产生，从而发挥美白作用。
👉不过，单靠吃柠檬很难达到理想的美白效果。因为柠檬中的维生素 C 在经过消化道吸收等过程后，真正作用于皮肤的量有限。而且美白是一个综合的过程，还会受到遗传、紫外线照射、生活习惯等多种因素的影响。如果想美白，除了适当摄入含维 C 食物，还应做好防晒等措施。
🌼日常护理建议
✔️1、均衡饮食：保持均衡的饮食是美白的基础。摄入足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物以及维生素、矿物质等。
✔️2、加强防晒：防晒是美白的关键。紫外线是导致肌肤变黑和产生色斑的主要原因之一。
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