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赖彩永 主任医师 副教授 暨南大学附属第一医院 泌尿外科·男性科
在男性的生殖健康中，包皮垢是一个常常被提及却又容易被忽视的问题😓。包皮垢的存在不仅可能引起不适，还可能对健康造成潜在威胁。🚨那么，究竟该如何清理包皮垢呢？
💦1、温水清洗：洗澡时，用温水将阴茎头和包皮充分湿润，然后轻轻翻开包皮，露出龟头，用柔软的毛巾或手蘸取温水，轻轻擦拭包皮内面和龟头，将包皮垢清洗干净🧼。注意水温不宜过高🔥，以免烫伤皮肤。
🧴2、使用温和的清洁剂：如果包皮垢较多或者难以清洗，可以选择使用温和的非刺激性清洁剂，将清洁剂涂抹在包皮和龟头上，轻轻揉搓后用清水冲洗干净💦。但要避免使用刺激性强的清洁剂，🚫以免引起过敏或刺激。
🙌3、正确翻洗包皮：在清洗包皮垢时，要注意轻轻地将包皮向后拉，露出龟头，但不要强行翻起，以免引起疼痛或损伤。🤚清洗完后，要将包皮复位，避免包皮嵌顿。
清洗时要动作轻柔，避免用力过猛损伤皮肤🤕。平时，大家要保持个人卫生，勤换内裤🩲，避免不洁性行为。如果包皮垢过多、难以清洗，或者伴有疼痛、红肿等症状，可能是存在包皮龟头炎等疾病，此时应及时就医🏥。
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