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曾青山 副主任医师 广州医科大学附属第三医院 临床营养科
👩哺乳期是女性生命中的一个特殊时期，在这个阶段，宝宝的营养需求主要通过母乳来满足。那么，哺乳期的妈妈需要补钙吗？
✔️一般来说，哺乳期是需要补钙的。钙是人体骨骼和牙齿的主要组成成分，同时也在神经传导、肌肉收缩、血液凝固等生理过程中发挥着重要作用。对于哺乳期的妈妈来说，保证足够的钙摄入尤为重要。
💊在哺乳期，妈妈每天通过乳汁会向宝宝输送大量的钙。如果妈妈自身的钙摄入不足，为了满足宝宝的需求，身体会将骨骼中的钙释放出来，这可能会导致妈妈的骨密度下降，增加日后患骨质疏松的风险，及时补钙则可以减少此类情况的发生。
💊此外，哺乳期妈妈的身体还在恢复中，激素水平的变化也会影响钙的代谢。通过补钙增加体内的钙含量，可以预防牙齿松动、腰酸背痛、手足抽搐等症状，保持自身的健康，提高哺乳的质量。
🙏需要注意的是，每个人的身体状况和钙的需求可能会有所不同。因此，如果妈妈们对自己的钙摄入量存在疑问，或者出现了相关的健康问题，建议及时咨询医生或专业的营养师，以便制定个性化的补钙方案。
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