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胡云峰 副主任医师 暨南大学附属第一医院 皮肤性病科
你是否正在为掉头发而烦恼？掉头发不仅会影响美观，还可能会给我们带来心理压力，那么在出现掉头发时要吃什么呢？有不少朋友问我这个问题，我通常会建议他们吃以下食物：👇
✨含蛋白质食物：可适当吃鸡肉、牛肉等富含蛋白质的食物，因为蛋白质是头发的重要组成部分。若缺乏蛋白质，可导致头发干燥、易断。
✨含维生素食物：维生素对头发的生长及健康非常重要，可以保持头发光泽，促进头发生长和修复，因此可以适当吃杏仁、橙子、胡萝卜等坚果蔬菜等食物。
✨含矿物质食物：矿物质是头发生长所必需的营养物质，如果其缺乏也容易出现掉头发，因此在平时可以适当增加瘦肉、海鲜、豆类、绿叶蔬菜等食物。
掉头发除了在饮食方面注意以外，对于情况较为严重者，也可前往医院就诊，🏥在医生帮助下进行相应处理。
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