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张建华 副主任医师 副教授 暨南大学附属第一医院 心血管内科
高血压是一种以体循环动脉压升高、周围小动脉阻力增高，同时伴有不同程度的心排血量和血容量增加为主要表现的临床综合征。那么，高血压的护理措施有哪些呢？以下是一些常见的护理措施：
🧡1、饮食护理：减少盐的食用量，每天不超过5克。避免食用高盐食品，如咸菜、腌制品等。因为高盐饮食会使体内钠离子增多，导致水钠潴留，增加血容量，从而升高血压。
🧡2、适度运动：适当进行有氧运动，如散步、慢跑、太极拳等，每周至少150分钟。运动可以增强心肺功能，降低血管阻力，有助于控制血压。
🧡3、规律作息：保证充足的睡眠，每天尽量在相同时间入睡和起床。避免熬夜和过度劳累，因为睡眠不足或过度疲劳会使血压升高。
🧡4、心理护理：保持良好的心态，避免情绪激动和精神紧张。长期的精神压力会导致血压升高，患者可通过听音乐、读书、与朋友交流等方式缓解压力。
如果出现头痛、头晕、心悸、视力模糊、肢体麻木等症状加重，或者血压持续升高不降，应及时就医。就医时带上血压日记、以往的病历和检查报告，方便医生了解病情。
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