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康梦如 主治医师 中山大学孙逸仙纪念医院 针灸科
刮痧，作为中医传统疗法之一，通过刮拭皮肤以刺激经络、促进血液循环，达到调理身体、缓解病痛的目的。然而，刮痧并非随意而为，正确的刮痧方法对于确保疗效和避免伤害至关重要。
🌞1.准备工具：选择边缘光滑、无破损的刮痧板，如牛角板、玉石板等。同时，准备适量的刮痧油或润滑油，以减少摩擦和保护皮肤。
🌞2.确定刮痧部位：根据病情需要，选择相应的刮痧部位。常见的刮痧部位包括背部、颈部、四肢等。注意避开皮肤破损、炎症、痣、瘢痕等部位。
🌞3.涂抹润滑油：在刮痧部位均匀涂抹适量的刮痧油或润滑油，以润滑皮肤，减少摩擦。
🌞4.刮拭操作：手持刮痧板，与皮肤呈45度角，从上至下、由内向外均匀刮拭。力度要适中，以皮肤微微发红、出痧为度。避免用力过猛，以免损伤皮肤。
🌞5.观察反应：在刮痧过程中，注意观察皮肤反应。如出现疼痛、红肿、出血等情况，应立即停止刮痧，并寻求专业医生指导。
日常刮痧时，需注意以下注意事项：
🌞1.体质差异：不同人的体质和病情不同，对刮痧的反应也不同。因此，在刮痧前，应了解自己的体质和病情，避免盲目刮痧。
🌞2.时间选择：刮痧的时间应选择在饭后半小时至一小时进行，避免空腹或饱腹时刮痧。同时，刮痧后应注意保暖，避免受寒。
总之，在进行刮痧时，务必遵循专业的指导，了解自己的体质和病情，选择合适的刮痧部位和力度。同时，注意刮痧后的保暖和休息，避免受寒和过度劳累。
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