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石永英 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 老年病科
坏血症，一种因维生素C缺乏引起的疾病，曾一度在远航的水手中广泛流行，因其严重性而被人们所熟知。在现代社会，虽然坏血症的发生率有所下降，但对它的了解和预防仍不可忽视。
1️⃣疲劳感加剧：当体内缺乏维生素C时，红细胞的活力会降低，进而影响氧气的有效运输。😞这会导致身体细胞无法获得充足的氧气，使人们感到异常疲惫和无力，日常活动和工作效率也会随之下降。
2️⃣关节不适加剧：维生素C对于胶原蛋白的合成至关重要，一旦维生素C摄入不足，可能会引起胶原蛋白合成的障碍。😫这不仅会导致关节软骨的弹性减弱，还可能引起关节疼痛、肿胀甚至活动受限，严重影响生活质量。
3️⃣牙龈问题频发：牙龈出血😬是坏血症的明显征兆，这是因为维生素C的缺乏会影响到血管壁的强度和完整性。长期缺乏维生素C，牙龈容易变得脆弱，稍微触碰就可能出血，严重时还可能导致牙齿松动甚至脱落。🩸
为了预防和缓解坏血症，日常生活中的注意事项至关重要。
🔸均衡饮食：确保日常饮食中包含丰富的维生素C食物，如柑橘类水果和绿叶蔬菜。🌿
🔸适量补充：在无法从食物中获取足够维生素C的情况下，可以考虑适量补充维生素C保健品。🌿
🔸生活方式调整：减少烟酒摄入，避免过度烹饪维生素C食物，以保持其营养价值。🌿
若出现坏血症的症状，应及时就医。医生可能会建议进行血液检测，以评估维生素C水平，并根据情况提供相应的治疗建议。记住，早期诊断和治疗对于避免坏血症的进一步发展至关重要。如果你觉得这篇文章对你有帮助，别忘了点赞和分享，让更多的人了解坏血症的知识。
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