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张文财 主任医师 暨南大学附属第一医院 骨科•脊柱创伤外科
你有没有过这样的经历，长时间坐着或者站着后，感觉腰酸背痛，脖子也不舒服？😣 这可能和我们的脊柱生理弯曲有很大关系。那么，脊柱生理弯曲有哪些呢？
颈曲：颈曲向前凸，从胚胎期后凸发展而来。婴儿出生后随着抬头、转头等活动，颈部肌肉不断发育并牵拉椎体向前。😲 这一弯曲可有效支撑头部重量，缓冲行走、跳跃时头部受到的震荡，保障脊髓和神经免受过度冲击，同时大大增加了颈部的活动范围和灵活性，利于视觉、听觉等功能的正常发挥。👀
胸曲：胸曲向后凸，与胸廓的形成和功能密切相关。💪胸椎与肋骨相连共同构成胸廓，其主要功能是保护心肺等重要脏器。在生长发育过程中，为了适应心肺的空间需求和承受压力的需要，胸椎逐渐形成向后的弯曲。🤔 这种弯曲增加了胸廓的前后径和容积，有利于心肺的舒张和收缩，并且能将上半身的重量通过胸廓均匀地分散到脊柱和下肢，维持身体的直立姿势。🧍♂️🧍♀️
腰曲：腰曲向前凸，是幼儿开始坐立和站立姿势下的适应性变化。👶 当身体从卧位转变为直立位时，脊柱腰段承受的压力增大。为了维持身体平衡和适应重心改变，在腰部强大的肌肉群以及重力的共同作用下，腰椎逐渐形成向前的弯曲。💪腰曲能够帮助承载上半身的重量，减轻椎间盘和关节的压力，同时为身体的前屈、后伸、侧屈和旋转等活动提供良好的力学基础，保证了腰部活动的灵活性和稳定性。💃
骶曲：骶曲向后凸，是脊柱在胚胎发育早期形态的遗留。🤰 在胚胎时期，脊柱呈 C 形，骶骨作为脊柱的一部分保留了这种后凸的形态。骶曲与骨盆紧密相连，在坐姿和站姿时，它与骨盆协同作用，将上半身的重量均匀地传递到下肢，是整个身体承重结构的重要组成部分。👣 此外，骶曲也为盆腔内的脏器提供了一定的保护和支撑作用。🛡️
了解了脊柱生理弯曲后，我们💡 平时要保持正确的坐姿和站姿，避免长时间弯腰驼背或者瘫坐在椅子上。😴 坐着的时候，尽量让背部挺直，膝盖与臀部保持同一水平线。💺 睡觉的时候，选择合适的床垫和枕头，让脊柱在睡眠中也能保持良好的生理曲线。🛌 运动时，要注意适度，避免过度扭曲脊柱的动作，减少受伤的风险。🏋️♂️ 如果脊柱已经出现不适，要及时就医，不要忽视这些小信号！🚨
🤗希望这些知识能帮助到你，如果觉得有用，就点赞👍、分享🔄给更多的人吧！
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