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李婷婷 副主任医师 中山大学附属第六医院·广东省胃肠肛门医院 生殖医学中心
🌸每当谈及经期，女性朋友们总会充满关切与好奇。在这个特殊的生理周期里，身体的变化让我们不禁思考：那些日常的运动习惯，比如慢跑，是否还能继续呢？今天，我们就来聊聊经期🩸是否可以慢跑这个话题。
🌟虽然女性在经期处于特殊时期，但一般可以适度慢跑。
💪经期适度慢跑，不仅能够促进全身的血液循环，使宫腔内积血顺畅排出，减少经血在子宫内的滞留时间，从而有效缓解痛经和不适感，还能帮助减轻经期可能出现的各种身体不适，比如腰痛、腹痛等。😎🧠此外，运动能够转移女性的注意力，从心理上减轻疼痛感，同时有助于放松身心，缓解经期焦虑和压力。🤗
💖更重要的是，经期女性的身体抵抗力通常较低，适度的慢跑能够增强身体的免疫力和抵抗力，有助于预防感冒和其他疾病的发生，使女性在特殊时期依然保持健康和活力。因此，在经期适度进行慢跑锻炼，无疑是对女性身体的一种良好呵护。
😣然而，慢跑虽好，时间不宜过长，避免过度劳累。在慢跑过程中，要密切关注自己的身体反应，如出现明显的疲劳、腹痛加剧、经量增多等异常情况，应立即停止运动，并寻求医生的建议。
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