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许文伟 副主任医师 讲师 南方医科大学南方医院 内分泌科
在健康养生领域，血糖控制是人们极为关注的话题，苦丁茶在其中受到关注。
✅苦丁茶在一定程度上对降血糖有积极作用。苦丁茶含有苦丁皂甙、氨基酸、维生素C、多酚类、黄酮类、咖啡碱、蛋白质等成分。🤔其中的黄酮类物质等可以提高胰岛素的敏感性，促进身体对葡萄糖的利用，从而有助于调节血糖水平。并且苦丁茶有抗氧化作用，能减轻因高血糖引发的氧化应激反应，对身体的血管和神经等有一定保护作用。不过，苦丁茶不能替代药物治疗，其降血糖效果有限，而且个体差异会导致效果不同。比如，有的患者可能对苦丁茶中的成分反应敏感，降血糖效果稍好，而有的则效果不明显。😮
💥既然苦丁茶有降血糖相关作用，饮用苦丁茶有这些注意事项。
🔸1、饮用量：苦丁茶性质寒凉，每天饮用不宜过多。如果是普通的苦丁茶叶，每天用量控制在3 - 5克。如果是苦丁茶包，每天冲泡1 - 2包为宜。过量饮用可能会损伤脾胃，引起腹痛、腹泻等不适症状。
🔸2、饮用时间：不宜在空腹时饮用。空腹饮用苦丁茶可能会刺激肠胃，最好在饭后半小时到两小时之间饮用，这样能减少对肠胃的刺激，同时也有利于发挥其调节血糖的作用。
🔸3、适用人群：脾胃虚寒者要谨慎饮用。因为苦丁茶寒性较重，脾胃虚寒的人饮用后可能会加重体内的寒症，导致身体不适加重，如出现手脚冰凉、胃痛加剧等情况。
了解这些后，还要知道，如果血糖偏高，不能只依赖苦丁茶。当血糖持续异常，出现多饮、多食、多尿等症状或者伴有身体乏力、视力模糊等情况时，要及时就医，如果这篇文章能帮助你了解苦丁茶和血糖的关系，点赞鼓励一下，让更多人知晓。
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