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李婕 副主任医师 中山大学附属第六医院·广东省胃肠肛门医院 产科
🌹莲藕，作为一种常见的食材，在我们的饮食中占据着一定的地位。而对于哺乳期的妈妈们来说，莲藕的作用就备受关注了。那么莲藕回奶还是下奶呢🧐？
莲藕具有一定的下奶作用😃，因莲藕含有丰富的淀粉、维生素C、维生素K、膳食纤维以及矿物质等。这些营养物质能够为哺乳期妈妈提供充足的能量和营养支持🧱。其中，维生素C有助于增强妈妈的免疫力，让妈妈在哺乳期保持良好的身体状态，更好地应对哺乳的需求。而膳食纤维则可以促进肠道蠕动，预防🚽便秘等问题，使妈妈的身体能够更好地吸收营养，为乳汁的产生创造良好的内部环境🌿。且从中医的角度来看，莲藕具有健脾益胃、清热生津的功效，当脾胃健康时，能够更好地将食物中的营养转化为乳汁。
然而，需要注意的是，虽然莲藕有下奶的作用，但它并不是一种神奇的 “下奶特效药”。哺乳期妈妈在食用莲藕的同时，还应该保持良好的生活习惯🥗，保证充足的睡眠、保持心情舒畅，并且让宝宝多吸吮😴😀👶。
希望这篇文章能对你有所帮助😃。你看完之后，如果觉得有用，别忘了点赞👍，也欢迎在评论区留言，一起讨论关于哺乳期饮食的各种问题，让我们共同为妈妈和宝宝的健康助力💖。
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