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李婕 副主任医师 中山大学附属第六医院·广东省胃肠肛门医院 产科
🎍毛豆，翠绿饱满、口感鲜嫩，不管是作为小菜还是零食，都让人喜爱不已。对于孕妇这一特殊群体，饮食需格外小心。那么，毛豆孕妇可以吃吗？今天就来好好聊聊。😎
🌟毛豆对孕妇通常是可以吃的，它富含多种对孕妇和胎儿有益的营养成分。毛豆中含有丰富的优质蛋白质，这种物质可是人体生命活动的基石，对孕妇尤为关键。它能助力孕妇自身身体组织如肌肉、皮肤等的修复和维持，还为胎儿生长发育提供必需营养支持。💪
💖其中还含有多种维生素和矿物质，如维生素C ，有抗氧化作用，能增强孕妇免疫力，抵御疾病；钾对维持孕妇电解质平衡重要，调节水分代谢和心脏功能；镁能缓解孕妇可能的肌肉痉挛和疲劳感；铁是预防孕妇贫血的关键，保证有足够血红蛋白运输氧气，满足母婴需求。🥦
🌾毛豆中还有一定膳食纤维。这对孕妇肠道健康很有益。孕期激素变化和子宫增大压迫肠道，易致便秘。而毛豆的膳食纤维可促肠道蠕动，增粪便体积，让排便更顺畅，预防和缓解便秘，让孕妇孕期更舒适。🚽
😱不过，孕妇吃毛豆也有注意事项。一定要煮熟煮透，避免吃生的或未完全煮熟的毛豆，因生毛豆可能含有害物质或细菌，威胁母婴健康。且食用要适量，别过度进食，防止胃肠道不适，如腹胀、腹痛等。🍲
💕希望这篇文章对你有用😜。觉得有价值就收藏⭐起来，方便日后查看📖，也分享给孕妇朋友哦😎！🤰
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