-
-
许文伟 副主任医师 讲师 南方医科大学南方医院 内分泌科
在健康管理领域，尿酸高是一个常见问题，饮食选择对尿酸的影响至关重要。
✅尿酸高的人可以适量吃瓜子。瓜子属于中嘌呤食物，每100克瓜子中的嘌呤含量在25 - 150毫克之间。虽然含有一定嘌呤，但少量食用通常不会对尿酸水平产生较大影响。而且瓜子富含不饱和脂肪酸、维生素和矿物质等营养成分，这些对身体有一定益处。🤔不过，如果大量食用瓜子，摄入的嘌呤总量增加，可能会导致尿酸升高。同时，瓜子在加工过程中可能添加较多盐分，过量食用高盐食物也不利于尿酸的控制，因为高盐会影响肾脏对尿酸的排泄。所以尿酸高的人吃瓜子要注意控制量，🔸每天食用带壳瓜子不超过50克为宜。
了解了瓜子与尿酸的关系后，尿酸高还有以下注意事项。
1️⃣、饮食禁忌：高嘌呤食物绝对要少吃。比如动物内脏，像猪肝、鸡肝等，尽量不碰。还有海鲜中的沙丁鱼、带鱼，这些每周食用次数应控制在0次。因为它们嘌呤含量极高，会迅速升高尿酸水平。
2️⃣、饮水规律：每天要保证充足饮水，一般不少于2000毫升。可以选择白开水或者淡茶水，比如绿茶、红茶泡得淡一些。充足的水分能促进尿酸排泄，减少尿酸在体内的沉积。
3️⃣、作息调整：保持规律作息，每天尽量在同一时间入睡和起床。每晚睡眠时间应保证7 - 8小时。熬夜会影响身体的代谢功能，包括尿酸的代谢，可能导致尿酸升高。
尿酸高不是小问题，如果尿酸持续居高不下，出现关节红肿、疼痛等症状，一定要及时就医，觉得这篇文章有用，就点赞吧，让更多尿酸高的朋友少走弯路。
-
-
本溪市中医院 内分泌病科
擅长：擅长诊治糖尿病及...
-
-
本溪市中医院 内分泌病科
擅长：擅长治疗糖尿病及...
-
-
本溪市中医院 内分泌病科
擅长：擅长糖尿病前期的...
-
-
本溪市中医院 内分泌病科
擅长：擅长治疗糖尿病及...
-
-
本溪市中医院 内分泌病科
擅长：擅长治疗糖尿病及...
-
-
济南市妇幼保健院 产科
擅长：从事围产医学的临...
-
-
济南市妇幼保健院 产科
擅长：擅长围产保健、各...
-
-
济南市妇幼保健院 儿科
擅长：新生儿疾病、儿科...
-
-
尿酸高能吃紫菜吗？一文解答
紫菜，作为海藻类食品的代表，因其独特的口感和丰富的营养价值而深受喜爱。然而，对于尿酸高的朋友来说，是否可以继续享受紫菜的美味，成了一个不小的疑问。??实际上，尿酸高的患者可以适量食用紫菜。虽然紫菜含有... 详细»
-
-
尿酸高能吃瓜子吗
尿酸高的患者可以吃瓜子，但是不要吃太多，因为虽然瓜子中不是含嘌呤比较高的食物，但是瓜子中的油含量还是比较大的，长期多次食用瓜子对身体有很大的影响。这不仅不利于代谢综合征的控制，而且也不利于尿酸水平的下... 详细»
-
-
尿酸高能吃南瓜子吗
尿酸高是机体内嘌呤代谢发生紊乱，导致血液中尿酸含量升高的现象，长期尿酸高会导致一系列疾病的发生。由于尿酸高引发的疾病被称为代谢疾病，如痛风等疾病。正常情况下机体每天产生的尿酸和排出的尿酸量基本上相等，... 详细»
-
-
醛固酮偏高能治愈吗？一文带你了解！
今日，阳光正好，医院科室里人来人往。这时，一位年轻的小李急匆匆地走了进来，满脸都是担忧??。他手里紧握着一张化验单，语气略带颤抖地对我说??：“医生，麻烦您帮我看一下，这上面显示酮固酮偏高，我有点慌，... 详细»
公众号
头条号
百家号