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汪园园 副主任医师 教授 中山大学附属第一医院东院 中医科
泡脚，这一古老而简单的养生方法，竟藏着解锁优质睡眠的小秘密！😴 那么，泡脚有助于睡眠吗？
泡脚通常有助于睡眠。泡脚时，温水能够扩张足部的血管，促进血液循环，有助于调节体温，还能缓解下肢的酸痛和疲劳，让全身沉浸在放松的海洋中。🌊 泡脚还能降低大脑的兴奋性，减轻压力，身体与心灵都达到了完美的和谐，自然能轻松入睡，享受甜美的梦境。🌌泡脚还能刺激脚底的穴位，可以间接调节身体的功能，达到平衡阴阳、调和气血的效果，从而有助于睡眠。
泡脚虽然有助于失眠，但是并不能达到治疗疾病作用，如果失眠比较严重，还需到医院进行检查，能够明确病因，配合医生指导针对性治疗。
不过，泡脚虽好，也需注意以下几点哦！📝
1. 水温要适宜 🔥：泡脚的水温应控制在38~45℃之间，避免过高导致烫伤或过度刺激。
2. 时间不宜过长 ⏰：泡脚时间控制在半小时以内，以免血管过度扩张，影响其他器官的血液供应。
3. 特定人群需谨慎 🚫：静脉曲张、糖尿病、心脑血管疾病等患者，泡脚前最好咨询医生意见，确保安全。
在忙碌的生活中，抽出片刻时光，享受泡脚带来的宁静与放松，让优质睡眠不再是奢望！💤🌟
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