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曾青山 副主任医师 广州医科大学附属第三医院 临床营养科
🤔铜是人体必需的微量元素之一，对维持人体正常的生理功能起着重要作用。当身体缺铜时，可能会出现一系列健康问题。那么，身体缺铜该怎么补呢？
☀️一、饮食补充
1、海鲜类：海鲜是铜的优质来源，尤其是牡蛎、贝类等。牡蛎中铜的含量颇为丰富，每100克牡蛎中含有的铜量能够满足人体一定的需求。贝类如扇贝、蛤蜊等也含有较多的铜，适量食用可以有效补充铜元素。
2、坚果类：像腰果、杏仁、核桃等坚果，不仅富含健康的脂肪和蛋白质，也是铜的良好来源。其中，腰果的铜含量相对较高，日常食用一些腰果，可以为身体提供一定量的铜。
☀️二、药物补充
如果通过饮食调整无法满足身体对铜的需求，或者存在某些特殊情况导致铜吸收障碍，那么可以在医生的指导下考虑服用铜补充剂，如葡萄糖酸铜、硫酸铜等。然而，需要注意的是，铜补充剂的使用应该严格遵循医生的建议，按照规定的剂量服用。
👉在进行补充的过程中，要注意适量原则，避免过度补充。如果对自己的铜营养状况存在疑虑，建议及时咨询医生或营养师，以便获得专业的评估和指导。
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儿童缺铜怎么补
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人体缺铜吃什么补得快
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