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王海彬 主任医师 教授 广州中医药大学第一附属医院 骨科
深蹲作为一种常见的运动方式，正确进行时对身体有诸多好处，很多人就会问了，深蹲伤膝盖吗？🤔 针对这个问题，💖我来给大家详细的说一说吧。
通常情况下，正确的深蹲方式一般不会伤膝盖🎈。深蹲作为一种经典的力量训练动作，若动作执行得当，能够有效锻炼大腿、臀部等部位的肌肉，并且还能增强关节的稳定性💪。在正确深蹲时，身体的重心保持稳定，膝盖的运动轨迹合理，不会给膝盖带来过度的压力和损伤，反而有助于提升身体的整体力量和关节的健康状态。
如果深蹲动作不正确，会带来诸多不良后果。比如膝盖内扣，这会使膝关节的力学结构发生改变，正常的力线被破坏，导致半月板、韧带等结构受到不正常的挤压和扭转，从而让膝盖承受巨大压力，增加受伤风险。再者，脚尖过于内收或外展也不可取🚫。脚尖位置对膝关节受力影响很大，过于内收会使膝关节向内旋转，增加内侧关节面压力；过于外展则可能使膝关节外侧受力过大🤕。此外，下蹲过深导致膝盖超过脚尖同样很危险🚨。
因此，在进行深蹲训练时，务必注意姿势的正确性💡，并根据自己的身体状况和训练目标来选择合适的深蹲方式和强度🏋️♂️。
😉如果在深蹲过程中出现膝盖不适，一定要及时停止运动并寻求专业医生的帮助🏥。希望大家都能科学运动，保持健康💖。如果您觉得这篇文章对您有帮助，欢迎点赞分享哦！
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