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曾青山 副主任医师 广州医科大学附属第三医院 临床营养科
🌟在日常生活中，补钙是一个备受关注的话题。除了常见的奶制品和豆制品，水果也是补钙的一个重要来源。那么，什么水果补钙效果较好呢？
🍏1、酸枣：这是一种钙含量较为丰富的水果。每100克酸枣中含有约400毫克的钙，其钙含量在水果中可谓是名列前茅。此外，酸枣还富含维生素C，有助于提高人体对钙的吸收率。
🍏2、无花果：无花果不仅味道甜美，而且富含多种营养成分，其中钙的含量相对较高。每100克无花果中含有约67毫克的钙，适量食用可以为身体补充一定的钙质。
🍏3、猕猴桃：除了富含维生素C、维生素K和膳食纤维外，也含有一定量的钙。每100克猕猴桃中大约含有27毫克的钙。维生素K有助于促进钙的吸收和利用，使得猕猴桃在补钙方面具有一定的优势。
🍸需要注意的是，水果虽然可以提供一定量的钙，但不能完全替代其他富含钙的食物。如果有补钙的需求，建议在饮食中保持多样化，包括摄入足够的奶制品、豆制品、海鲜等富含钙的食物。
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