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李晋新 主任医师 广东省中医院大学城医院 心血管一科
心率这一生理指标本身及其受多种因素影响的特性。正常成年人清醒状态下的心率范围通常在60-100次/分之间，但进入睡眠状态后，随着身体放松和交感神经兴奋性降低，心率会自然减慢。
睡眠时，一般人群的心率正常范围大致在40-70次/分，男性可能会稍慢于女性，分别在50-70次/分和60-70次/分之间。
对于运动员或经常进行体力劳动的人来说，他们的心脏功能更为强大，睡眠时心率可能会更低，45-50次/分也被视为正常。而儿童的新陈代谢较快，心率相对较高，睡眠时心率减慢但仍高于成人，正常范围约在70-90次/分。
值得注意的是，心率在睡眠中的波动受多种复杂因素影响，主要包括以下几点：
💜生活习惯：长期熬夜会扰乱人体生物钟，导致心脏负担加重，进而影响心率的正常波动。同时，工作压力大、情绪波动等心理因素也可能导致心率异常。
💜睡眠质量：睡眠深度不足、频繁醒来等睡眠质量差的情况，会使身体无法得到充分休息，进而影响心率调节。此外，内分泌失调，如甲状腺疾病等，也可能导致心率加快，需引起关注。
总之，睡眠心率正常范围是一个相对灵活的概念，因人而异。关注睡眠心率，了解自身健康状况，及时采取措施调整生活习惯，是维护心脏健康和良好睡眠的重要一环。
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