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许文伟 副主任医师 讲师 南方医科大学南方医院 内分泌科
🎑现在大家都很关注健康，血脂是一个经常被提及的话题。但是血脂高到底看哪个指标呢？这让很多人感到困惑。
1、总胆固醇：这是血液中各种胆固醇的总和。正常范围一般在2.8 - 5.17mmol/L。如果总胆固醇过高，就意味着血液中胆固醇的量偏多，可能会增加动脉粥样硬化等疾病的风险。
2、甘油三酯：主要存在于血液中的脂肪。正常水平应低于1.7mmol/L。甘油三酯过高可能和饮食、生活习惯等因素密切相关。
3、低密度脂蛋白胆固醇：常被称为“坏胆固醇”。理想水平应低于2.59mmol/L。它会把胆固醇运输到血管壁，沉积后容易导致血管堵塞。
🎠“了解了血脂的指标，血脂高的注意事项也不能忘。”下面是血脂高的三点注意事项：
1、饮食控制：要减少饱和脂肪酸和胆固醇的摄入。比如动物内脏、油炸食品要少吃，每天动物内脏的摄入量最好不超过50克，每周吃油炸食品不超过两次。
2、增加运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。像快走，每次30分钟以上，每周走5次左右，能帮助降低血脂。
3、定期检查：每半年到一年检查一次血脂。这样可以及时发现血脂的变化，以便采取相应的措施。
🎫如果发现血脂高，一定要及时咨询医生。医生会根据具体情况给出专业的建议。希望大家都能关注血脂健康。觉得这篇文章有帮助的话，就点个赞吧！
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