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徐莉萍 主任医师 教授 广州医科大学附属脑科医院 儿少精神科
厌食不仅会影响的身体健康，还可能对生活质量和心理状态产生不良影响，了解如何应对厌食对于恢复正常的饮食和生活至关重要😎。那么，当遇到厌食问题时，应该如何解决呢🤔？
厌食可以通过多种方式来缓解😃。
1、饮食习惯：在日常生活中，我们应该严格规定进餐的时间🕙，这样可以让身体和消化系统适应固定的进食节奏，更好地发挥其功能😁。例如，每天定时三餐，尽量避免随意加餐或打乱进餐时间🧐。同时，在餐前两小时要避免进食零食、水果或饮用大量的水，以免影响正餐时的食欲😖。就餐时要做到少食多餐，避免暴饮暴食。
2、心理治疗：很多时候，厌食可能是由于精神过度紧张、焦虑，或者对错误的体重概念、不科学的美认识导致的👀。通过自我心理调节，比如学习放松技巧、进行积极的自我暗示等，可以帮助缓解内心的压力和负面情绪😌。与他人沟通也是很有效的方法，和朋友、家人分享自己的感受，他们的理解和支持可能会让你感到更加轻松和自信😁。专业的心理治疗可以更深入地挖掘厌食背后的心理因素，并帮助建立正确的饮食观念和健康的心态，从而恢复正常饮食😎。
3、口服药物：当出现进餐时表示不饿或已经吃过了，并且过度关心体重等情况时，可以在医生指导下，服用一些药物🧐。比如多潘立酮片可以促进胃肠蠕动，帮助消化，增加食欲🎯；奥美拉唑肠溶胶囊、铝碳酸镁咀嚼片等可以改善胃部不适，缓解因胃部问题导致的厌食症状。如果还伴有抑郁、焦虑、烦躁等情绪问题，可在适当情况下服用盐酸氟西汀胶囊、安神补脑液、舒肝解郁胶囊等药物来调节情绪，改善心理状态，进而对厌食症状产生积极的影响😉。
在应对厌食问题的过程中，有一些注意事项需要牢记⚠️。要注意饮食的多样性和均衡性，尽量选择自己喜欢且营养丰富的食物，但也要避免过度挑食。
希望大家都能找到适合自己的方法来应对厌食，重新找回对美食的热爱和享受健康的生活。如果你觉得这篇文章对你有所帮助，别忘了点赞👍、分享哦，让更多的人了解厌食的相关知识，共同关注饮食健康，迈向美好的生活💖。
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