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高羽 主任医师 副教授 中山大学附属第六医院 产科
💖孕妇在孕期容易出现贫血或者气血不足的症状，这对自身和胎儿的健康都有影响哦。接下来为大家介绍一些有助于孕妇补血的食物👇。
1.含铁丰富的食物🥩
动物肝脏：如猪肝、鸡肝等，富含铁元素，且人体吸收率较高😋。铁是制造血红蛋白的关键原料，能有效预防和改善贫血状况。
红肉：像牛肉、猪肉中的瘦肉部分，不仅含铁量可观，还含有丰富的蛋白质，为孕妇提供双重营养支持💪。
2.蛋白质丰富的食物🥚
鸡蛋：蛋白质的优质来源，蛋黄中还含有一定量的铁、维生素等营养成分🥰。有助于提高孕妇的免疫力，促进身体对铁的吸收利用🤗。
豆类：如黑豆、红豆等，含有丰富的植物蛋白和铁、钙等矿物质🎯。可以煮成粥或打成豆浆饮用，美味又营养😜。
3.富含维生素C的食物🥝
柑橘类水果：橙子、柚子等，维生素C含量高，能促进铁的吸收🧡。孕妇每天适量食用，可增强身体对铁的摄取能力，让补血效果更佳✨。
猕猴桃：有“水果之王”的美誉，富含维生素C、维生素E、钾等多种营养成分🥝。有助于提高孕妇的抗氧化能力，同时促进铁的吸收和利用💯。
💡孕妇在饮食补血的同时，要注意饮食均衡，避免挑食和偏食哦✨。如果贫血症状较为严重，应及时就医，遵循医生的建议进行治疗🧑⚕️。希望每位孕妈妈都能健康度过孕期，迎接宝宝的到来👶💕！记得点赞👍、分享🎉、评论💬哦，让更多的孕妈妈受益😘！
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