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高羽 主任医师 副教授 中山大学附属第六医院 产科
👩⚕️孕晚期，有些准妈妈会被失眠所困扰，难以获得良好的睡眠质量。这不仅影响准妈妈的身心健康，也可能让她们感到焦虑和担忧。那么，孕晚期失眠究竟是怎么回事呢？
常见原因如下👇：
1️⃣身体不适
孕晚期胎儿增大，子宫对身体的压迫加剧👶。准妈妈可能会出现腰酸背痛、腿部抽筋等症状，这些身体上的不适会严重干扰睡眠，导致入睡困难或睡眠中断。例如，增大的子宫压迫膀胱，使得准妈妈夜间频繁起夜，影响睡眠的连续性🚽。
2️⃣ 心理压力大
随着预产期的临近，准妈妈们往往会面临各种心理压力，如对分娩的恐惧、对宝宝健康的担忧、对未来生活变化的焦虑等。这些心理因素会使大脑处于兴奋状态，难以放松进入睡眠模式😴。过度的思考和担忧会让准妈妈在夜间辗转反侧，无法安然入睡💤。
3️⃣激素变化
孕期体内激素水平波动较大，到了孕晚期，激素的变化依然会对睡眠产生影响📈。例如，孕激素水平升高可能会使准妈妈的体温调节功能发生变化，导致夜间感觉燥热😥，从而影响睡眠质量。同时，激素的变化也可能影响神经系统的稳定性，使准妈妈更容易出现情绪波动和睡眠障碍😪。
除此之外，睡眠习惯改变也可能会出现这样的情况🤰。在孕晚期因为身体的不便，不得不改变以往的睡眠习惯😴。比如，不能像以前一样随意翻身，需要寻找更合适的睡眠姿势。而适应新的睡眠姿势可能需要一定的时间，在此过程中就容易出现失眠的情况。此外，白天休息时间过长或不规律，也可能导致夜间睡眠紊乱，难以入睡💤。
如果在孕晚期遇到失眠问题，不要过于紧张。可以尝试一些方法来改善睡眠，如调整睡眠姿势，使用合适的孕妇枕来缓解身体不适👙。保持良好的心态，通过与家人朋友交流等方式缓解心理压力🧘♀️。建立规律的作息时间，白天适当活动，避免过度休息🎈。如果失眠情况严重且持续不缓解，应及时就医👩⚕️，寻求专业的帮助。记得分享、点赞、评论、转发这篇文章哦，让更多的准妈妈受益💕！👍🎉
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