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高羽 主任医师 副教授 中山大学附属第六医院 产科
👩⚕️孕晚期，不少准妈妈会变得格外嗜睡😴，常常感觉困倦不已。这是孕期较为常见的现象，但也可能给准妈妈们带来一些困扰。那么，孕晚期嗜睡究竟是为何呢？下面为大家详细讲解👇。
1️⃣新陈代谢变化
孕晚期，胎儿生长迅速，准妈妈的新陈代谢加快📈，身体消耗更多的能量来维持胎儿的发育和自身的生理功能💪。这使得准妈妈容易感到疲劳，从而引发嗜睡，身体需要通过更多的休息来补充能量😪。
2️⃣ 激素水平波动
孕期激素水平一直在变化，到了孕晚期，孕激素等激素水平仍处于较高状态😴。孕激素具有一定的镇静作用，会使准妈妈的身体感到放松和困倦，进而导致嗜睡现象更加明显💤。
3️⃣睡眠质量不佳
随着腹部的增大，准妈妈在睡眠时可能会感到不适，难以找到舒适的睡眠姿势。同时，尿频等问题也会频繁干扰睡眠。夜间睡眠质量下降，使得身体在白天需要更多的睡眠时间来弥补，因此表现出嗜睡😪。
除此之外，营养需求增加也会这样。🤰胎儿的发育需要大量的营养物质，孕晚期对营养的需求更为突出🥗。如果准妈妈的营养摄入不足或不均衡，身体可能会处于相对虚弱的状态，容易出现嗜睡等症状。为了保证胎儿的营养供应，身体会通过增加睡眠来减少能量消耗🤱。
在孕晚期出现嗜睡情况不用过于焦虑。要注意保证充足的休息，但也不要长时间卧床不动，可以适当进行一些轻松的活动，如散步🚶♀️。保持良好的睡眠习惯，尽量提高睡眠质量。饮食要均衡丰富，确保营养充足🥚。如果嗜睡症状严重影响到日常生活，或伴有其他异常症状，如头晕、乏力等，应及时就医。👩⚕️
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