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谢波 副主任医师 暨南大学附属第一医院 整形激光美容中心
当夏天来临，短裤短裙成为日常穿搭的主角时，大家对瘦大腿的渴望愈发强烈。那么，一周内瘦大腿的方法有哪些呢❓
1️⃣波比跳：站直，双脚与肩同宽，然后迅速下蹲，双手放在地面上，与肩同宽，接着双脚向后跳，形成俯卧撑的起始姿势，做一个俯卧撑后，双脚再跳回双手两侧，然后迅速起身跳起。重复这个动作，每组15-20次，进行3-4组。😜
2️⃣高抬腿跑：保持站立姿势，双腿交替快速抬高，膝盖尽量贴近胸部，同时双臂配合腿部动作自然摆动。每次持续进行30-60秒，进行3-5组。😎
3️⃣深蹲：双脚分开与肩同宽，缓慢下蹲，膝盖不要超过脚尖，保持背部挺直。下蹲至大腿与地面平行后，缓慢起身恢复站立姿势。每组15-20次，进行3-4组。😏
还有侧卧抬腿、箭步蹲等方法也可以有效的帮助瘦腿哦！相信只要你坚持不懈，养成健康的生活习惯，一定能够拥有理想的大腿线条和健康的身体。💖每一个努力的你都值得拥有更好的自己，加油哦！😘
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