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孙升云 主任医师 教授 暨南大学附属第一医院 中医科
肾气在中医理论中，是指肾脏的功能和生命力，包括肾脏的生理功能和精气的盛衰。补肾气可以通过合理饮食、生活调整、使用药物等方法，增强肾脏功能，改善肾虚症状，可以根据身体的具体情况，配合专业医生补肾气。
1、合理饮食🍲：多摄入黑色食物，如黑芝麻、黑豆、黑木耳等，这些食物在中医理论中被认为具有补肾益气的功效。同时，桑葚、葡萄、韭菜、猪肉、虾、螃蟹以及猪肾、羊肉等也是不错的选择。
2、生活调整🛌：晚上10点半至11点是肾气最旺盛的时段，应尽量保持安静，保持充足睡眠。也可以通过合理的睡眠姿势和睡前泡脚等方式，能有效地滋养肾脏。
3、使用药物：遵医嘱使用六味地黄丸、左归丸、金匮肾气丸等，具有补肾气、滋阴壮阳的功效。
在补肾气期间需要做好一些注意事项⚠️
1、控制性生活频率🚫：频繁的性生活会耗损肾气，影响肾脏健康。应合理控制性生活的频率。
2、戒烟限酒🚭🍷：吸烟和过量饮酒都会对肾脏造成损害，应尽早戒烟限酒。
3、保持良好心态😄：长期的精神压力和不良情绪也会对肾脏健康造成负面影响，应保持良好的心态，学会释放压力。
补肾气需要根据个人体质和实际情况进行，同时也要注意保持良好的生活习惯和心态。
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