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李婕 副主任医师 中山大学附属第六医院·广东省胃肠肛门医院 产科
🤰紫薯作为一种营养丰富的食物，含有硒、花青素、维生素及多种矿物质，备受健康饮食者的青睐。那么，对于孕妇这一特殊群体，能否享受紫薯带来的营养呢？
孕妇一般能适量食用紫薯🍠，原因如下👇：
🌺从营养成分来看，紫薯富含膳食纤维。孕妇在孕期常受便秘困扰，膳食纤维可促进肠道蠕动，帮助孕妇保持肠道通畅，有效缓解便秘问题，减轻身体不适。紫薯还含有多种维生素，如维生素A、维生素C、B族维生素等。维生素A有助于胎儿的视力发育；维生素C能增强孕妇的免疫力，帮助孕妇抵御疾病，减少孕期生病的风险，同时对胎儿的皮肤和骨骼发育也有益；B族维生素参与孕妇身体的新陈代谢，保证孕妇身体机能的正常运转。
🌺此外，紫薯还含有丰富的矿物质，包括钾、铁、钙等。钾元素有助于维持孕妇正常的血压和心脏功能；铁元素可预防孕妇缺铁性贫血，保障胎儿的氧气供应；钙是胎儿骨骼和牙齿发育的重要元素。
不过，紫薯含有一定量的淀粉，过量食用可能导致血糖升高，所以孕妇要适量食用。同时孕妇食用紫薯也要注意食用量和烹饪方式。希望每一位孕妇都能合理饮食，孕育健康的宝宝🤗。记得分享、点赞、评论、转发这篇文章哦，让更多人了解孕期饮食知识💕！👍🎉
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