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康梦如 主治医师 中山大学孙逸仙纪念医院 针灸科
目前并没有科学研究证明有哪种补药可以直接增加体重或导致肥胖。
体重的增加主要取决于能量摄入和消耗之间的平衡。如果摄入的能量超过了身体的消耗，就会导致体重增加；反之，如果消耗的能量超过了摄入，就会导致体重减轻。
如果想增加体重，最好的方法是通过健康的饮食和适当的运动来实现。
可以通过增加食物的摄入量来增加能量摄入。选择富含营养的食物，如全谷类、蛋白质、健康脂肪和蔬菜。增加蛋白质摄入，蛋白质是身体生长和修复所必需的营养素。增加蛋白质的摄入量可以帮助增加肌肉质量。增加健康脂肪摄入，健康脂肪是身体必需的营养素，可以提供额外的能量。选择富含健康脂肪的食物，如橄榄油、鱼油、坚果和种子。进行力量训练，力量训练可以帮助增加肌肉质量，从而增加体重。可以选择进行举重、俯卧撑、仰卧起坐等力量训练。保持良好的睡眠，睡眠对于身体的恢复和生长非常重要。保持良好的睡眠可以帮助增加体重。
总之，增重应该通过合理饮食和科学的运动来实现。如果确实需要增重，建议寻求专业人士的指导和帮助。
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