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高血压原理是什么

来源:医联媒体

高血压是指以体循环动脉血压增高为主要特征,可伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的临床综合征。中老年人、肥胖者、长期饮酒者为高血压的多发人群。导致高血压的病因有遗传因素、精神和环境因素、年龄因素、生活习惯因素、药物的影响以及其他疾病的影响,这些都是高血压发病的病因。

高血压原理是什么

高血压的原理:人体的血管是密闭的,血管里的血液越多,造成的压力(血压)就越高。血液多少与血液中水和钠的直接有关,水和钠的排泄又是由肾脏来控制的。平时吃的盐、喝的水,绝大部分通过肾脏生成尿液排出。如果吃盐太多,超过肾脏的排泄能力,水盐就会在身体内积聚过多,造成血容量增多,最终导致高血压。

如何预防高血压

想要预防高血压,就需要从日常的饮食和运动等方面做起,主要有以下几个方面:

1、减少钠和盐的摄入。日常生活中,每天食盐的摄入量最好控制在6克以内,同时还要控制含钠高的调味品的摄入,例如味精、酱油等。

2、增加钾的摄入。在饮食中多吃一些富含钾的食物,例如蔬菜、水果等,同时要均衡饮食,保证饮食的营养均衡。

3、控制体重,增加锻炼。每天要保持一定的运动锻炼,最好是每周运动5~7次,每次运动时间不少于30分钟,以此来控制体重。

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