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康梦如 主治医师 中山大学孙逸仙纪念医院 针灸科
饮食对体质的影响是非常重要的。科学研究表明，不良的饮食习惯可以引起体质的虚弱。饮食不良主要指的是营养不均衡、热量摄入过量或不足等问题。
首先，营养不均衡会导致体质虚弱。人体需要多种营养物质来维持身体的正常运转，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等。如果长期缺乏某种营养物质，就会导致体质的虚弱，容易生病。
其次，热量摄入过多或不足也会引起体质的虚弱。长期摄入过多的热量会导致肥胖，增加患心血管疾病、糖尿病等慢性病的风险，同时也会影响身体的新陈代谢，导致体质虚弱。而热量摄入不足则会导致营养不良，使身体各项功能出现障碍，从而使体质虚弱。
另外，过多的饮酒、吸烟以及食用高盐、高糖、高脂肪食物也会对体质造成伤害，增加患病的风险，使体质虚弱。
因此，良好的饮食习惯对于维持健康的体质非常重要。建议多食用新鲜蔬菜水果，适量摄入蛋白质、碳水化合物和脂肪，保持饮食均衡；同时，限制高热量、高糖、高盐和高脂肪食物的摄入；戒烟限酒，保持良好的生活习惯。
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