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康梦如 主治医师 中山大学孙逸仙纪念医院 针灸科
湿气重脾胃虚是一种常见的中医体质类型，主要表现为身体沉重、疲劳、食欲不振、腹胀、腹泻等症状。以下是一些调理方法：
1.饮食调理：多吃健脾祛湿的食物，如薏米、芡实、山药、冬瓜、南瓜、鲫鱼等。避免食用生冷、油腻、甜食，这些食物容易损伤脾胃，加重湿气。
2.运动调理：定期进行适量运动，如散步、慢跑、瑜伽等，可以促进气血循环，增强脾胃功能。但要避免过度劳累，否则会损伤脾胃，加重湿气。
3.环境调理：尽量避免长时间处于潮湿的环境中，如地下室、浴室等。保持室内通风干燥，可以使用除湿器等设备。
4. 中医调理：艾灸脾俞、胃俞、足三里等穴位，可以健脾祛湿。拔罐可以疏通经络，促进气血循环，帮助排出体内湿气。还可以在医生的指导下服用一些健脾祛湿的中成药，如参苓白术散、健脾丸等。
需要注意的是，湿气重脾胃虚的调理需要长期坚持，同时要根据个人情况选择合适的调理方法。如果症状严重，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。
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