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石德全 主任医师 内蒙古民族大学附属医院 神经内科
跑步发生脚背呈现痛苦，其实引起的原因仍是比较多的，比方跑步的时候穿的鞋子不适宜、或许穿的鞋子比较硬、鞋子过小，脚部长时间遭到揉捏而引发呈现脚背痛苦。还有一种状况便是因为跑步的过程中，姿态的不正确，比方跑步的时分选用前脚掌着地的方法，这样会对脚骨骼形成很大的冲击力，然后引发呈现脚背疼。
一、跑步后脚背疼要怎么办
1、跑步后发生脚背的位置发生疼痛，可以恰当地对脚部进行按摩，便是揉捏脚部，这样能够放松肌肉，加快肌肉内的乳酸排出，能够很好的缓解脚背疼。
2、患者也可以恰当的用温水进行泡脚，这样能够促进部分的血液的循环，有用的缓解痛苦。
二、怎么预防跑步后脚背疼
1、尽量挑选在弹性好，软硬适中的跑道上跑步。在水泥或柏油路上跑步，容易导致出现足部不适。最好是在操场上训练，橡胶地上最适合跑步所场所。
2、挑选适宜的跑鞋。鞋子适宜，能够让足部或踝关节得到满足的支撑，防止脚疼扭伤。要挑选弹性比较好的跑鞋，不要穿戴太紧，系的太紧，这容易导致压榨足部神经，从而引发痛苦。
3、跑步前进行充沛的热身。在跑步前除了各个关节的热身，也不要忘掉脚部的热身，能够先步行或慢跑几分钟，也能够摇头式左右替换转脚，做一些拉伸运动活动脚部。
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