对瘦弱者来说，增肥是很有必要的。体重过轻很有可能会带来损害免疫功能、影响生育能力，易发老年痴呆等一系列健康问题。但是增肥不只是适当增加机体的皮下脂肪，而是在于使肌肉和体魄更加强健。发胖可以通过改变日常作息规律，调整日常生活习惯以及控制食物摄取等途径来实现。
发胖的办法有什么:
1、应增加膳食的摄入量，要想增加体重就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素，膳食内容。绝大部分瘦弱者在饮食方面都存在挑食以及偏食的现象，为了能保证营养摄入，应当改掉这些不良习惯。在摄入足够优质蛋白的基础上，宜多食用含脂肪、碳水化合物较丰富的食物。
2、保持充足而良好的睡眠。人的睡眠时间以及质量与胃口成正比，精神状态良好也更有助于对食物的消化和吸收。
3、进行适当的运动， 每天抽出一定的时间来锻炼，这样不仅有利于改善食欲，也能使肌肉和体魄更加强壮。
增肥的注意事项：
1、少吃或者尽量不吃腌制食物，比如泡菜，腌制食物中含有亚硝酸铵，当食用到一定量后会与体内的二氧化碳结合生成亚硝酸铵，这是一类致癌物。同时也会妨碍瘦人增肥。
2、少吃油炸食物，这类食物不容易消化，多吃会引起消化不良，可能会出现胃肠功能吸收不良的情况。
3、要保持规律饮食，有规律地进餐，定时定量，这样能够有助于消化，更利于胃肠的吸收，从而达到增肥的目的。
-
-
天津市中心妇产科医院 内分泌科
擅长：擅长月经不调、闭...
-
-
海南省农垦总局医院东湖院区 内分泌科
擅长：从事临床工作30...
-
-
山东省妇幼保健院 微创妇科和内分泌科
擅长：卵巢癌，子宫内膜...
-
-
天津市中心妇产科医院 内分泌科
擅长：擅长诊治月经不调...
-
-
北京妇产医院 内分泌科
擅长：擅长功血、多囊卵...
-
-
福州市传染病医院 肝病内分泌及营养亚专业（第五病区）
擅长：擅长应用中西医结...
-
-
舟山市妇幼保健院 内分泌科
擅长：擅长糖尿病、甲状...
-
-
天津市胸科医院 内分泌科
擅长：糖尿病、甲状腺疾...
-
-
婴儿止咳的办法有什么
婴儿出现咳嗽的现象，建议可以给宝宝吃一些冰糖雪梨，起到有效的止咳的作用。建议在宝宝出现咳嗽的期间，要注意让宝宝多喝一些水，保持宝宝充足的睡眠时间，在必要时还可以给宝宝喝一些甘蔗汁进行止咳。 详细»
-
-
降血脂的办法有什么
高脂血症对人体的危害相对较大。高脂血症的出现多是因体内胆固醇的增加，而体内血管中的脂肪含量相对较大，导致血管中的血液质量特别差，导致心血管狭窄、心肌梗塞、脑血栓形成等。为了避免高脂血症的出现，患者可以... 详细»
-
-
沙眼的治疗办法有什么
日常如患者出现轻微沙眼的症状，适当选择一些具有抗敏作用的滴眼液治疗即可。如患者是出现沙眼形成的睑结膜瘢痕化的现象，则需要患者进一步到医院进行局部磨削术等治疗，起到有效的减轻或消除睑结膜瘢痕对眼球摩擦所... 详细»
-
-
治疗癫痫的办法有什么
癫痫症状发作后，要注意判断癫痫类型再进行治疗。对于脑外伤引起的癫痫的症状，在治疗上可以依照原发性癫痫的治疗方法进行治疗。如果出现系统抗癫痫治疗无效或服药后，有严重药物毒副反应或难治性的癫痫的患者，考虑... 详细»
-
-
面瘫的治疗办法有什么
面瘫症状轻微的现象，可以选择进行保守的药物治疗，如使用一些具有缓解面部神经的药物，起到有效缓解面部神经的水肿的现象，改善面部肌张力，起到有效治愈的可能。面瘫如有出现严重的面瘫，则建议患者进行激光微创等... 详细»
公众号
头条号
百家号