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康梦如 主治医师 中山大学孙逸仙纪念医院 针灸科
晚上饭后最好不要做这些事，小心中风临门，中老年人尤其要注意。这些事包括立即睡觉、剧烈运动和吸烟饮酒。
1.立即睡觉：晚饭后，胃部需要时间来消化食物，如果立即躺下睡觉，容易造成食物在胃部停留时间过长，导致胃酸倒流，引发胃部不适和消化不良。长期下来还会增加患上胃炎、胃溃疡等胃肠道疾病的风险。
2.剧烈运动：剧烈运动会增加心脏负担，引起心率骤升，大量血液流向运动的部位，使得胃肠道供血不足，加重消化器官负担，引起肠胃疾病的发生。尤其对中老年人而言，身体机能开始下降，代谢率降低，吸收能力变差，对身体产生的负担会更大。
3.吸烟饮酒：吸烟和饮酒会刺激胃黏膜，导致胃酸分泌增加，加重胃肠道的负担。长期吸烟和饮酒还会引起胃粘膜炎症，导致慢性胃炎、胃溃疡等疾病的发生，甚至导致胃肠道癌症。
因此，中老年人在晚上饭后更应该注意避免上述事项，以免引发各种健康问题。建议中老年人晚餐后适当休息一段时间再进行其他活动。
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