菠菜是一种食物，对高血压、高血脂患者有一定的帮助，可是不能完全依托菠菜来降血压，这是不可取的。血压高一定要根据医生的建议，服用降压的药物进行医治，以防并发症的产生。一些食物调理，各种保健品等，恰当服用可以起到辅助的效果，但是不能替代药物。
一、吃哪些东西可以帮助降压
1、苦瓜中的苦瓜皂苷有相似胰岛素的效果，并且还有影响胰岛素开释的功用，可下降胰岛素反抗，下降甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇浓度，削减动脉硬化，从而削减高血压的产生。苦瓜降血压效果最好的吃法便是凉拌啦，能最大极限地保存中其间的苦瓜皂苷。
2、莲子芯含有的莲心碱，复印后会呈现强而耐久的降压效果，有助于改进心肌缩短力、减慢心率。莲子芯的服用办法也很简单，每天取适量莲子芯泡茶饮用即可。
3、甘薯也是富含钾元素的降血压食物，一个中等甘薯能供给约542毫克的钾元素。
二、高血压患者运动注意事项
1、在运动方法中以有氧运动为主，包含慢跑、骑自行车、打羽毛球以及跳广场舞和健身操等。有氧运动对于心脏以及血管的稳定都有帮助。
2、如果患者近期血压比较高，建议暂时要少运动，等到血压平稳之后，再挑选合适自己的运动方法，并且长时间坚持。
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