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康梦如 主治医师 中山大学孙逸仙纪念医院 针灸科
感觉自己乏力畏寒犯困、肾虚可能是长期过度劳累、长期不规律的饮食和压力过大、性生活过度、长期过度服用药物、长期慢性病等因素导致，还需要到医院检查之后才能明确。
1.长期过度劳累：过度的体力和脑力劳动会消耗体内的精气神，导致肾虚。建议定期休息，保证充足的睡眠，合理安排工作和休息时间。
2.长期不规律的饮食和压力过大：不均衡的饮食和长期处于高压力状态下会导致肾虚。建议有规律地进食，保证饮食的均衡和多样性，尽量减少压力，适当进行放松和调节情绪的活动。
3.性生活过度：过度性生活会消耗精气，导致肾虚。建议保持适度的性生活，注意休息和恢复。
4.长期过度服用药物：某些药物长期使用可能对肾脏造成损害，导致肾虚。建议遵医嘱用药，不滥用药物。
5.长期慢性病：如肾病等慢性疾病会导致肾虚，可遵医嘱服用醋酸地塞米松片和醋酸氢化可的松片、醋酸泼尼松片等药物来做治疗。
可以食用一些益肾的食物，如黑豆、糯米、山药、黄豆等。避免辛辣刺激性食物和过热过冷的食物。适度的运动可以增强肾脏功能，如慢跑、打太极拳等。
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