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康梦如 主治医师 中山大学孙逸仙纪念医院 针灸科
八段锦是一种呼吸调节的方法，可以促进身体的血液循环、肌肉的放松和呼吸系统的调节，达到增强身体健康的目的。八段锦的呼吸方法包括自然呼吸、深呼吸、缓慢呼吸、腹式呼吸、气息调控等。
1.自然呼吸：不要刻意地闭气或者过度深呼吸，保持自然而舒缓的呼吸状态。有助于放松身体和心灵，为后续的呼吸练习做好准备。
2.深呼吸：八段锦中的一些动作需要配合深呼吸来进行，比如扩胸运动或者舒展动作。深呼吸可以让肺部充分吸氧，并且通过这种方式来增加气血的流通，促进全身的血液循环。
3.缓慢呼吸：在进行伸展动作时，要特别注重呼吸的缓慢和持续。通过缓慢的呼吸，可以帮助肌肉松弛，减少身体的紧张感，让整个练习更加舒适和有效。
4.腹式呼吸：腹式呼吸是一种重要的呼吸方法，可以让气息更加深入，增强呼吸的效果，帮助保持身心的平衡。
5.气息调控：在八段锦的每一个动作中，都需要配合呼吸来进行。通过调控气息的流动，可以加强身体的力量和柔韧性，从而达到练习的最佳效果。
八段锦是一种需要长期坚持练习才能见效的健身方法，因此需要坚持不懈地练习。
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