让小孩长高的食物有哪些

来源：医联媒体

: 岳林芳 主任医师 鹤岗市人民医院营养科

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儿童时期是孩子生长发育的黄金阶段，在这个黄金时期，家长应当通过科学、合理的方式来安排孩子的运动、饮食和休息，以保证孩子的健康成长发育。合理的饮食对孩子长高也能起到帮助，要给孩子摄取均衡的营养，主要是摄入优质蛋白质以及钙元素，比如说鸡蛋、鹌鹑蛋、精瘦肉、鱼肉等等，同时要注意荤素搭配。

让小孩长高的食物有哪些:

1、注重补充钙元素，能够补钙的食谱有类似于，虾皮紫菜豆腐汤、排骨炖山药、三豆拌黄瓜，三豆包括黄豆、黑豆以及青豆、紫菜腐竹汤等等。

2、注重优质蛋白的摄入，能够充分补充蛋白质的食谱有类似于，牛奶炖蛋、蜜汁黑豆、酸牛奶等等。

3、注重其他微量元素的摄入，比如说绿色有机食物，绿叶菜营养丰富，富含碘、钙、胆碱、铁，能增强记忆，是孩子餐餐都必不可少的食物。

孩子长高的其他办法；

1、保证充足睡眠，绝大多数和生长发育有关的激素都是在睡眠状态下分泌的，相对而言，睡眠时间越充足，孩子更加容易长高。

2、选择合适的体育运动，调查研究显示，孩子经常参加体育锻炼，比不爱运动的同龄孩子平均身高高出4~8厘米，甚至更多。

3、避免吃重盐，高糖高热量食物，这些食物不仅会损害孩子的身体器官，还会导致孩子肥胖，极大的抑制了孩子的生长发育。

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