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于清宏 主任医师 教授 南方医科大学珠江医院 风湿免疫科
类风湿关节炎是一种慢性炎症性关节疾病，会导致关节肿胀、疼痛和功能受限。对于患者来说，预防和缓解疼痛是非常重要的。以下是一些科学有效的自我预防和缓解方法：
1. 保持适当的体重：过重会增加关节的负担，增加疼痛感，因此保持适当的体重对减轻关节疼痛非常重要。
2. 适当的运动：适量的运动可以增强肌肉和韧带，有助于支撑和保护关节，减轻疼痛。但是应该避免过度运动和损伤关节。
3. 热敷和冷敷：在关节疼痛的时候，可以使用热敷或冷敷来缓解疼痛和肿胀。热敷可以舒缓肌肉和关节，冷敷可以减轻疼痛和肿胀。
4. 合理的休息：适当的休息有助于减轻关节的疲劳和疼痛感，但是过度休息也会导致肌肉萎缩和关节僵硬，因此需要合理安排休息时间。
5. 营养均衡：摄入适量的维生素和矿物质有助于维持关节的健康，例如维生素D和钙对于骨骼健康非常重要，可以预防关节疼痛。
6. 预防感染：类风湿关节炎患者的免疫系统可能较弱，易感染，因此需要注意个人卫生，预防感染，避免细菌和病毒的感染导致疼痛加重。
总之，类风湿关节炎患者需要综合运用多种方法来预防和缓解疼痛，同时，也需要定期就诊，接受专业的治疗，并且遵医嘱服药，以达到更好的预防和缓解效果。
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