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于清宏 主任医师 教授 南方医科大学珠江医院 风湿免疫科
风湿是一种常见的慢性疾病，主要影响关节、骨骼、肌肉和软组织，给患者带来疼痛、肿胀和功能障碍。对于风湿患者来说，除了接受专业的医疗治疗外，日常的保健也非常重要。以下是一些建议：
1. 保持良好的姿势：正确的姿势可以减轻关节的压力，预防畸形。在坐、立、行时，要保持挺胸抬头，避免弯腰驼背或过度扭曲身体。
2. 适度运动：运动可以增强肌肉力量，改善关节灵活性，缓解疼痛。选择适合自己的运动方式，如散步、游泳、瑜伽等，但要避免过度劳累和剧烈运动。
3. 注意保暖：寒冷和潮湿的环境可能加重风湿症状，因此要注意保暖。在寒冷的天气里，穿足够的衣服，尤其是保护关节部位。
4. 合理饮食：保持均衡的饮食对于风湿患者的健康很重要。多摄入富含营养的食物，如蔬菜、水果、全谷类、瘦肉、鱼类等，避免过度饮酒和摄入过多的咖啡因。
5. 控制体重：过重会增加关节的负担，加重风湿症状。通过健康的饮食和适度的运动，控制体重在正常范围内。
6. 定期复查：按照医生的建议定期进行复查，及时调整治疗方案。同时，要注意观察病情的变化，如疼痛加重、关节肿胀等，及时就医。
7. 心理调节：风湿疾病可能会给患者带来心理压力，如焦虑、抑郁等。学会应对压力，保持积极的心态，可以通过冥想、放松技巧、与他人交流等方式来缓解。
8. 避免诱因：了解自己的病情，避免可能加重症状的诱因，如过度劳累、长时间站立或坐着、感染等。
9. 使用辅助器具：根据需要，使用辅助器具如拐杖、轮椅、护膝等，以减轻关节的负担，提高生活质量。
11. 遵循医生的建议：医生会根据患者的具体情况制定个性化的治疗和保健方案，患者要严格遵循医生的建议，按时服药、进行治疗和康复训练。
需要注意的是，每个风湿患者的病情不同，保健方法也可能有所差异。在实施任何保健措施之前，最好咨询医生或专业的健康顾问的意见。此外，早期诊断和治疗对于控制风湿疾病的进展非常重要，如果出现关节疼痛、肿胀等症状，应及时就医。
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