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于清宏 主任医师 教授 南方医科大学珠江医院 风湿免疫科
患了风湿后，自我调节对于缓解症状和提高生活质量非常重要。以下是一些建议：
1. 保持积极的心态：风湿性疾病是一种慢性疾病，可能会带来疼痛、疲劳和不适。保持积极的心态，学会应对压力和焦虑，可以帮助患者更好地应对疾病。
2. 适度运动：适度的运动可以帮助患者保持关节的灵活性和肌肉的强度，缓解疼痛和疲劳。可以选择适合自己的运动方式，如散步、瑜伽等。
3. 注意保暖：患者对寒冷和潮湿的环境比较敏感，因此要注意保暖，避免长时间暴露在寒冷和潮湿的环境中。
4. 合理饮食：合理的饮食可以帮助患者维持健康的体重，减轻关节的负担。应该多吃富含营养的食物，如蔬菜、水果、全谷物、蛋白质等。
5. 定期复诊：患者应该定期复诊，按照医生的建议进行治疗和检查，及时调整治疗方案。
6. 避免过度劳累：过度劳累会加重患者的症状，因此要注意休息，避免长时间站立、行走或坐着。
7. 学习疾病知识：了解风湿性疾病的知识，可以帮助患者更好地管理疾病，提高自我护理能力。
总之，风湿性疾病患者需要采取综合的自我调节措施，包括保持积极的心态、适度运动、注意保暖、合理饮食、定期复诊、避免过度劳累和学习疾病知识等。这些措施可以帮助患者缓解症状，提高生活质量。
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