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于清宏 主任医师 教授 南方医科大学珠江医院 风湿免疫科
风湿是一种自身免疫性疾病，会导致关节疼痛、肿胀、僵硬和功能障碍。以下是一些风湿生活护理方法：
1. 保持良好的姿势：保持正确的姿势可以减轻关节的压力，预防关节变形。在坐、立、行时，要保持挺胸抬头，避免弯腰驼背。
2. 适度运动：适度的运动可以增强肌肉力量，改善关节灵活性，缓解疼痛。适合风湿患者的运动包括散步、游泳、瑜伽等。但要注意避免过度运动，以免加重关节损伤。
3. 注意保暖：寒冷和潮湿的环境会加重风湿症状，因此要注意保暖。在天气寒冷时，要穿上保暖的衣服，戴上手套、帽子等。
4. 合理饮食：合理的饮食可以提供身体所需的营养，增强免疫力。风湿患者应该多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鱼、肉、蛋、奶、蔬菜和水果。
5. 控制体重：过重会增加关节的负担，加重风湿症状。因此，要控制体重，保持健康的体重。
6. 定期复诊：风湿是一种慢性疾病，需要定期复诊。医生会根据病情调整治疗方案，监测疾病的进展。
7. 心理调节：风湿会给患者带来疼痛和不适，容易导致焦虑、抑郁等心理问题。患者要学会调节情绪，保持积极乐观的心态。
总之，风湿患者需要注意生活护理，保持良好的生活习惯，以缓解症状，提高生活质量。
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