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于清宏 主任医师 教授 南方医科大学珠江医院 风湿免疫科
骨质疏松和骨头老化是常见的骨骼问题，以下是一些应对方法：
1. 健康饮食：摄入富含钙、维生素 D 和蛋白质的食物，如奶制品、豆制品、鱼类、坚果等，有助于维持骨骼健康。
2. 适度运动：进行负重运动，如散步、跑步、举重等，可以增强骨骼强度，减少骨质流失。
3. 晒太阳：阳光中的紫外线有助于身体合成维生素 D，促进钙的吸收和利用。
4. 避免不良习惯：戒烟限酒，减少咖啡因的摄入，避免过度饮用碳酸饮料。
5. 药物治疗：在医生的指导下，使用药物来增加骨密度，如双膦酸盐类、雌激素替代疗法等。
6. 定期检查：定期进行骨密度检查，及时发现问题并采取相应措施。
需要注意的是，骨质疏松和骨头老化是一个渐进的过程，预防和治疗都需要长期坚持。如果有相关问题，建议咨询医生或专业的医疗机构，以获取个性化的建议和治疗方案。
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