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于清宏 主任医师 教授 南方医科大学珠江医院 风湿免疫科
骨质疏松是一种骨骼疾病，其特征是骨头变薄、变弱和易碎。以下是一些应对骨质疏松的建议：
1. 健康的生活方式：保持均衡的饮食，富含钙、维生素 D 和蛋白质。增加摄入富含钙的食物，如奶制品、豆制品、绿叶蔬菜等。适度的阳光暴露有助于身体合成维生素 D。同时，戒烟限酒，避免过度饮用咖啡和碳酸饮料。
2. 适度的运动：进行负重运动，如散步、跑步、举重等，可以帮助增强骨骼。此外，瑜伽和太极拳等运动也有助于提高身体的平衡和灵活性，减少跌倒的风险。
3. 药物治疗：如果骨质疏松较为严重，医生可能会建议使用药物来增加骨密度或减少骨流失。常见的药物包括双膦酸盐类、雌激素替代疗法、选择性雌激素受体调节剂等。但使用药物治疗应在医生的指导下进行。
4. 定期检查：定期进行骨密度检查，以监测骨骼健康状况的变化。这有助于早期发现问题并采取适当的措施。
5. 预防跌倒：骨质疏松患者容易发生骨折，因此要注意预防跌倒。保持家居环境安全，去除障碍物，使用防滑垫等。
6. 遵循医生建议：遵循医生的治疗建议，按时服药、定期复查，并告知医生任何不适或变化。
需要注意的是，每个人的情况不同，治疗方案应根据个体情况制定。如果怀疑自己患有骨质疏松或有相关症状，应及时咨询医生进行诊断和治疗。
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