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尤长宣 主任医师 南方医科大学南方医院 肿瘤科门诊
易致癌的4大恶习包括吸烟、饮酒、不健康的饮食习惯和缺乏运动，这些不良习惯会增加患癌症的风险。
首先是吸烟。烟草中含有多种致癌物质，如苯并芘、尼古丁等。长期吸烟会导致肺癌、口腔癌、喉癌等多种癌症的发生。因此，戒烟是预防癌症的重要措施之一。
其次是饮酒。过量饮酒会增加患肝癌、食道癌、胃癌等癌症的风险。因此，建议避免或减少喝酒。
第三是不健康的饮食习惯。高脂肪、高热量、低纤维的饮食容易导致肥胖和慢性疾病，如高血压、糖尿病等。这些疾病也会增加患癌症的风险。因此，应该多吃蔬菜水果、粗粮杂粮等健康食品，减少摄入过多的肉类和油脂。
最后是缺乏运动。长期缺乏运动会导致肥胖、心血管疾病等健康问题，这些问题也会增加患癌症的风险。因此，应该每天进行适量的运动。
总之，为了预防癌症，应该尽快改掉这些坏习惯，保持健康的生活方式。
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