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王海洋 主任医师 广州医科大学附属第一医院 血管外科
健身后小腿水肿发胀无法缓解，可能是由于过度运动、不正确的运动姿势、缺乏热身和拉伸、穿着不合适的鞋子、身体脱水等原因引起的。以下是一些建议：
1.多休息：给小腿足够的休息时间，让肌肉得到恢复。避免长时间站立或坐着，尽量抬高腿部，促进血液回流。
2.冰敷：在小腿上敷冰袋或冷毛巾，每次15-20分钟，每天3-4次。冰敷可以收缩血管，减轻炎症和肿胀。
3.按摩：轻轻按摩小腿肌肉，可以帮助放松肌肉，促进血液循环，缓解肿胀和疼痛。
4.拉伸：进行小腿肌肉的拉伸运动，可以帮助放松肌肉，缓解肌肉紧张和僵硬，促进血液循环，缓解肿胀和疼痛。
5.药物治疗：如果疼痛和肿胀严重，可以医生建议下口服非甾体抗炎药，如布洛芬，来缓解疼痛和炎症。
如果小腿肿胀和疼痛持续不减或者伴有其他症状，如疼痛加剧、红肿、发热等，建议及时就医，以排除其他疾病的可能性。同时，在进行健身运动时，要注意正确的运动姿势，避免过度运动，做好热身和拉伸，穿着合适的鞋子，以减少小腿水肿和发胀的发生。
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