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张帅 副主任医师 山东大学齐鲁医院 关节外科及运动医学科
八段锦属于一种健身方法，女人锻炼八段锦的好处在于增强胃肠道功能、改善身体柔韧性、提高免疫力等。
1、增强胃肠道功能：受饮食因素影响，出现胃肠道功能下降，适当地进行八段锦，有助于调节身体气血运行，辅助增强胃肠道蠕动功能，缓解不适。
2、改善身体柔韧性：长时间弯腰、驼背导致肌肉紧张不协调，锻炼八段锦以后可以增强各个部位肌肉协调性、柔韧性，起到塑形效果。
3、提高免疫力：八段锦具有圆弧连贯、缓慢柔和的优点，适当地进行锻炼有助于调节阴阳失调，增强人体代谢功能，帮助提高机体防御机能。
另外，也有放松身心、缓解疲劳、改善失眠、锻炼经络、增强心肺功能等作用。如果想要达到上述效果，需要持之以恒。如果在锻炼过程中出现疼痛、活动受限等不适症状，需要立即停止，并及时去普外科就诊治疗。
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长期练八段锦的好处有哪些
八段锦是从北宋时期流传至今的健身项目，它的动作不难，上手快，姿势优美，健身效果显著，受到了众多健身人士的喜爱，受众年龄跨度大。八段锦总体有八个部分组成，前四个部分对于调理脾胃等有着较好的效果，后四个部... 详细»
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八段锦可以降血压
八段锦，它是太极拳的一种体的锻炼方式之一，中医学认为，经络不畅，则百病丛生，中医以气血为核心，特别是以气为根本，八段锦则应运而生，这种运动主要是用来调理脏腑气血，恢复代谢功能，增强心脏的射血功能，本质... 详细»
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太极八段锦是中国古代气功功法的一种，是八段锦的一条分支，与少林八段锦相区别，大约在宋朝时期形成，流传至今。经过后人的不断的改良，重新整理了新的八段锦，并将其定义为健身气功，长期练习可以增强锻炼者的体质... 详细»
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八段锦属于运动方式，结束后需要整理活动、适量补水、适当按摩等。1、整理活动：又被称为放松练习，通常可以在运动之后做，能够加速机体功能恢复。比如运动后先慢走200～300米或慢跑2～3分钟后，躺在海绵垫... 详细»
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