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李兰娜 副主任医师 广州市妇女儿童医疗中心 小儿内科
在秋天，小孩的饮食对于其生长发育非常重要，有一些菜对于小孩长高有帮助。一般来说，秋天小孩吃菠菜、胡萝卜、西红柿、南瓜、芹菜等易长高。
1、菠菜：菠菜富含维生素K、铁和钙，有助于预防贫血，促进骨骼发育。
2、胡萝卜：胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素、维生素A和钾，有助于提高小孩的免疫力，促进骨骼发育。
3、西红柿：西红柿含有丰富的抗氧化剂番茄红素，有助于提高小孩的免疫力，促进骨骼发育。
4、南瓜：南瓜含有丰富的β-胡萝卜素、维生素C和钾，有助于提高小孩的免疫力，促进骨骼发育。
5、芹菜：芹菜富含维生素K和钙质，有助于小孩骨骼的发育。
需要注意的是，饮食营养的均衡性对于小孩的身高增长非常重要。除了上述食物之外，还应确保小孩摄入足够的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。此外，适量的运动和充足的睡眠也是小孩身高增长的重要因素。
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